秋冬霧霾天再起 你需要做好這六項防護措施

秋冬季是霧霾天氣頻發(fā)時節(jié)，西安市衛(wèi)生和計劃生育委員會提醒市民：霧霾天氣對肺部損傷巨大，如果不加以預(yù)防易誘發(fā)支氣管、呼吸道及肺部疾病等，應(yīng)對霧霾天氣，市民需要知道以下六點：

一、應(yīng)該減少室外活動

霧霾天風力比較小，空氣流動不暢，很多時候霧氣久消不散，空氣中含有很多有害病菌及粉塵顆粒，為了您的健康，要盡量減少外出。特別是老人、孩子、孕婦和患呼吸系統(tǒng)疾病等易感人群，最好不要外出。不要過多的做戶外運動，因為戶外運動會加速我們的血液循環(huán)，增加呼吸的頻率和呼吸量，容易吸入更多的有害氣體。如果想晨練，可改在室內(nèi)進行，并且只做些簡單的健身活動，減少活動量。

二、外出時要帶口罩，口罩要常更換

因為霾的直徑大約在0.5-2.5微米之間，非常容易吸進我們的鼻腔或肺里的，所以如果在霧霾天非要外出的話戴口罩是必需的。戴口罩要選防PM2.5的，多層紗布口罩防PM2.5效果不好。戴口罩時要特別注意鼻夾處的密閉，確保效果。要注意的是口罩上也容易吸附一些有害氣體及細菌顆粒，一般建議帶口罩不要超過四個小時，避免口罩受到污染對我們呼吸系統(tǒng)早成傷害，口罩要經(jīng)常清洗，保持清潔衛(wèi)生。取下口罩后要等到里面干燥后再對折起來，以防呼吸的潮氣使口罩滋生細菌。

三、霧霾天氣少開窗

因為霧霾是很多有害氣體和顆粒的集結(jié)體，霧霾天氣少開窗，減少霧霾向我們室內(nèi)擴散，因為霧霾天空氣流通速度慢，所以也不適合通風，盡量還是少開窗，等霧霾散去或者有太陽的時候在開窗來更好。當然，24小時門窗緊閉也不衛(wèi)生，要選擇合適的時間適當通風。

四、多飲水，多吃蔬菜和水果

霧霾天要多喝水，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣做不僅有清肺功能，還可以補充各種各樣的維生素，同樣也會增強你的免疫力。在飲食方面，要少吃辛辣等刺激性食物，

五、進屋清洗手臉

在外面久了，皮膚上很容易吸收沾附一些有害物質(zhì)，所以進屋后要做一些清潔，多洗洗手臉，不僅能保持衛(wèi)生，還能為皮膚保持水分，增加一些抵抗的“外衣”。

六、不要帶隱形眼鏡

隱形眼鏡雖然方便，但是霧霾中的微小污染物會刺激眼睛，污染鏡片，可能引起眼部過敏等，因為隱形眼鏡是帶在里面的，并且對于清潔也不方便，所以霧霾天氣要盡量不要帶隱形眼鏡。